駆け出しランナー駆け出しランナー

ランニングをしているけど、
中々続かないよ・・・。
何か続ける秘訣があれば
教えて欲しいな。

上記の疑問にお答えします。

私はランニングに
2回挫折しています。

しかし、今は約2年間
ランニングを継続
しています。

あたなが本記事に
辿り着いたという事は、
ランニングが続かないけど、
続けたい気持ちがある方だと
思います。

解決策などを順番に
解説していきます。

ランニングが続かない理由を考えよう

まずはランニングが
続かない理由を考えましょう。

私は2回ランニングをする
決意をしましたが、
挫折して続かなかったです。

理由は明確でした。
以下が挫折した理由です。

①ランニングが面倒。
②やる気を維持出来ず3日坊主。
③ランニングが苦しい・疲れる。

上記の通りですが、
順番に詳しく解説します。

そして、少しでも
続かない理由が該当したり、
共感出来る内容がありましたら、
解決策まで読み進めて見て下さい。

①ランニングが面倒

ランニングをする事が
面倒だと感じていました。

仕事とランニングの両立が
上手く出来ませんでした。

ランニングは時間を取られますし、
仕事の日は朝早く起きて走るか、
仕事が終わってからなので、
面倒な気持ちから挫折しました。

解決策は以下です。

ランニングが面倒だと
感じる理由を考えてから
対策を考えましょう。

私は仕事前に早く起きて
走るのが好きではなかったです。

それだったら仕事が終わって
夜に走るほうが良いので、
朝走るのはやめました。

そして、休みの日なら
時間が取りやすいので、
面倒だと感じませんでした。

②やる気を維持出来ず3日坊主

やる気を維持するのは難しいです。

私は3日坊主でランニングが
続かなかったです。

ランニングはやる気だけで
続けれるほど簡単ではないと
痛感しました。

ランニング初日が一番
やる気がある状態で、
そこから2日・3日とやる気が
無くなっていきます。

解決策は以下です。

やる気を維持出来ない解決策は
やる気を必要以上に持たない事です。

やる気や頑張る気持ちは
維持し続けるのは無理です。

必ず息抜きは必要なので、
常に張り詰めた状態だと
3日坊主になって
逃げ出したくなります。

私はやる気や頑張る気持ちを
そこまで持たない代わりに
ランニングをする理由を
明確にしています。

あとはウェアに着替えて
玄関から出る行動を取るだけです。

③ランニングが苦しい・疲れる

ランニングは苦しくて、
疲れるから続かないです。

冷静に考えてランニングを
していなかった人がいきなり
走れるはずないですよね。

私はやる気だけで、
頑張ろうとしたので
苦しさや疲れに耐えられず、
続かなかったです。

解決策は以下です。

ランニングが苦しくて
疲れる対策はシンプルです。

苦しくない速度で走る
疲れない速度で走る

本当にこれが全てです。

結局、苦しくなるのは
ランニングの速度が
速いからです。

そして、速度が速くて
苦しいから疲れるのです。

苦しい思いをしたり、
疲れたりする事を
進んで味わいたい人は
いないと思います。

これに気付いてからは、
苦しくならない速度を
意識してランニングを
しています。

目安は会話しながらでも
ランニングが出来る速度です。

ランニングを続けたい理由(目標)を明確にする

ランニングを続けたい
理由(目標)を明確にしましょう。

先ほど、やる気や頑張る気持ちは
必要ないとお伝えしました。

その代わり、本当に必要なのは、
ランニングを続けたい理由です。

続けたい理由が明確な場合、
やる気や頑張る気持ちが
走るモチベーションには
なりません。

逆に続けたい理由や
目標が無い場合は、
続かなくて当然です。

本気の思いがないと挫折する

私は本気で痩せたいと思って、
2回続かなかったランニングを
継続する事が出来ています。

厳しい意見かもですが、
ランニングを続けたい理由と
本気の思いがないと挫折します。

ランニングが続かないのは、
続ける必要がないからです。

生活をする上でランニングを
続けなくても困らないから
続かないだけかもです。

私は本気で痩せたいと思いました。
だから、継続出来ています。

ランニングを楽しく続けるコツ4つ

ランニングを楽しく続ける
コツを4つご紹介していきます。

①距離・速度・時間を記録しよう

ランニングは闇雲に続けても
楽しくありません。

しっかり、自分が続けた事が
積み上がると楽しいです。

その積み上げを確認する為に
日々のランニングを記録しましょう。

記録はスマホの無料アプリで
正確に測定出来ます。

たとえ1回1回の走る距離が
短くても積み上がるので、
トータルでは凄い距離になります。

私は約2000km以上
積み上がりました。

たまに見返した時に
感動したりもします。笑

②音楽を聞くと楽しめる

ランニングをしながら、
音楽を聞くと楽しいです。

自分の好きな音楽で
プレイリストを作成して
ランニングをしましょう。

周囲の景色を見ながら、
音楽を聞きながら走るのは、
リラックスも出来て良いです。

イヤホンは有線よりは
無線の方が良いですが、
最初は有線で試しても
良いと思います。

③ランニングアイテムを購入する

ランニングはウェアと
シューズが必須です。

毎回使用するアイテムが
自分のお気に入りだったら
走りたい気持ちになります。

ウェア・シューズ以外にも
便利なアイテムが多いので
必要だと感じたアイテムを
購入する事でランニングが
どんどん便利に楽しくなります。

詳しくはトータル『3000km』
ランナーが勧める便利グッズ10選!

をご覧下さい。

④毎日走る必要は無い

ランニングは毎日
続ける必要はありません。

私も今となっては週5日くらい
ランニングをしていますが、
最初の頃は走りたい時に
走る事を意識していました。

走りたい時に走るので、
楽しい気持ちしかありません。

逆に走りたくない時は走りません。

無理せずに取り組んで
週3日くらいが楽しい
ランニング頻度かもです。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

ランニングが続かない人は、
やる気や頑張る気持ちが
強過ぎて体が追いついて
いないだけです。

本気の理由と目標を
まずは見つけましょう。

そして、体がランニングに
慣れるまでは慎重に
楽に楽に楽しく走りましょう。

きっと、続かなかった
ランニングが楽しくて
仕方なくなります。

本記事が少しでも
参考になりましたら、
嬉しく思います。

人気記事【ナイキ】厚底ランニングシューズおすすめランキング3選!【感想】


マラソン・ジョギングランキング