ダイエット

【重要】ダイエット初日にやること3つ!注意点まで徹底解説!

ダイエット初日にやることって何があるの?何から始めればいいか分かりません・・・。

こんな疑問にお答えします。

ダイエット初日にやることはとても簡単です。

すぐにできるものばかりですが、ここを飛ばしてしまうと、かなり遠回りになります。

最悪、痩せれなかった、なんてことになりかねません。

本記事の内容。

  • ダイエット初日にやること3つ。
  • ダイエット初日の注意点3つ。

詳しく解説します。

ダイエット初日にやることは3つある

ダイエット初日にやることは3つある

ダイエット初日にやることは以下の3つです。

  • 目標体重を決める。
  • 取り組むダイエットを決める。
  • やらないことを決める。

順番に解説します。

目標体重を決める

自分の目標体重を決めましょう。

今より何キロ痩せたいのかを明確にすることで、ブレずに実践できます。

ただし、現実的な数字を設定するようにしましょう。

やる前から無理そうな目標を決めると挫折の要因になります。

そして、体重以外にもこんな服が着てみたいとか、痩せたらここに遊びに行くとかの目標も決めるのも良いです。

取り組むダイエットを決める

ダイエット初日とは、ダイエットを決意した日です。

まずは取り組むダイエットを決めることからスタートします。

ポイントとしては、まず運動メインか食事メインかを決めます。

それぞれの参考記事は以下です。

取り組むダイエットを間違えると、挫折する可能性もあるので、注意が必要。

やらないことを決める

ダイエットはやらないことを決めることが重要です。

多くの人は、痩せるためにやることばかりを決めてしまいがち。

やることを決めつつ、やらないことも決めることで、ダイエットの効果が高まります。

例えば、以下の感じです。

  • やること:運動。
  • やらないこと:お酒は週1、もしくはやめるなど

運動を頑張っても、お酒を毎日飲んだり、不摂生を繰り返しては、痩せるものも痩せませんよね。

上記はほんの一例なので、ご自身の生活スタイルなどを考慮して当てはめて見てください。

ダイエット初日の注意点は?

ダイエット初日の注意点は?

ダイエット初日の注意点は以下です。

  • 頑張りすぎに注意。
  • 考えるだけで終わらない。
  • 周りの人に宣言しよう。

順番に解説します。

頑張りすぎに注意

ダイエット初日というのは、最もモチベーションが高い日です。

やる気に満ち溢れているので、痩せなかったら・・・などのネガティブなイメージもありません。

そこで、注意したいのは頑張りすぎることです。

ダイエットは数日で完了するものではないので、気楽な気持ちで取り組むと継続できます。

考えるだけで終わらない

ダイエット初日にやることを決めたはいいが、そこで終わると痩せれません。

必ず決めたことを実行に移すことが必要です。

たとえば、ダイエットに必要なグッズを揃えたり、何かしら後には引き返せない状態にすると、考えるだけで終わることはありません。

周りの人に宣言しよう

ダイエット初日に周りの人に宣言すると良いです。

ダイエットは自分1人でも取り組めますが、宣言をしていないといつでもやめれます。

家族や友人や職場の同僚など、誰でもよいので、ダイエットを開始することを伝えましょう。

この時に、『どうせ続かないよ』って言われたらチャンス。

必ず痩せて見返しましょう。

まとめ:ダイエット初日は痩せるために重要な日

ダイエットは初日次第で、痩せるかどうか決めると言っても過言ではありません。

やること、やらないことを明確に決めて、目標に向かって進みましょう。

初日をクリアしたら、後は実践していくだけです。

実際に痩せたら、これまでと世界が変わります。

少し外に出かけるだけで楽しかったり、朝起きて鏡を見るのが楽しい毎日は、ほんの少しの努力で叶います。

ダイエット初日に、取り組むダイエットに迷ったら、以下も参考にして見てください。

本日は以上になります。

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