こんな疑問にお答えします。
ダイエット初日にやることはとても簡単です。
すぐにできるものばかりですが、ここを飛ばしてしまうと、かなり遠回りになります。
最悪、痩せれなかった、なんてことになりかねません。
本記事の内容。
- ダイエット初日にやること3つ。
- ダイエット初日の注意点3つ。
詳しく解説します。
目次
ダイエット初日にやることは3つある
ダイエット初日にやることは以下の3つです。
- 目標体重を決める。
- 取り組むダイエットを決める。
- やらないことを決める。
順番に解説します。
目標体重を決める
自分の目標体重を決めましょう。
今より何キロ痩せたいのかを明確にすることで、ブレずに実践できます。
ただし、現実的な数字を設定するようにしましょう。
やる前から無理そうな目標を決めると挫折の要因になります。
そして、体重以外にもこんな服が着てみたいとか、痩せたらここに遊びに行くとかの目標も決めるのも良いです。
取り組むダイエットを決める
ダイエット初日とは、ダイエットを決意した日です。
まずは取り組むダイエットを決めることからスタートします。
ポイントとしては、まず運動メインか食事メインかを決めます。
それぞれの参考記事は以下です。
取り組むダイエットを間違えると、挫折する可能性もあるので、注意が必要。
やらないことを決める
ダイエットはやらないことを決めることが重要です。
多くの人は、痩せるためにやることばかりを決めてしまいがち。
やることを決めつつ、やらないことも決めることで、ダイエットの効果が高まります。
例えば、以下の感じです。
- やること：運動。
- やらないこと：お酒は週1、もしくはやめるなど
運動を頑張っても、お酒を毎日飲んだり、不摂生を繰り返しては、痩せるものも痩せませんよね。
上記はほんの一例なので、ご自身の生活スタイルなどを考慮して当てはめて見てください。
ダイエット初日の注意点は？
ダイエット初日の注意点は以下です。
- 頑張りすぎに注意。
- 考えるだけで終わらない。
- 周りの人に宣言しよう。
順番に解説します。
頑張りすぎに注意
ダイエット初日というのは、最もモチベーションが高い日です。
やる気に満ち溢れているので、痩せなかったら･･･などのネガティブなイメージもありません。
そこで、注意したいのは頑張りすぎることです。
ダイエットは数日で完了するものではないので、気楽な気持ちで取り組むと継続できます。
考えるだけで終わらない
ダイエット初日にやることを決めたはいいが、そこで終わると痩せれません。
必ず決めたことを実行に移すことが必要です。
たとえば、ダイエットに必要なグッズを揃えたり、何かしら後には引き返せない状態にすると、考えるだけで終わることはありません。
周りの人に宣言しよう
ダイエット初日に周りの人に宣言すると良いです。
ダイエットは自分1人でも取り組めますが、宣言をしていないといつでもやめれます。
家族や友人や職場の同僚など、誰でもよいので、ダイエットを開始することを伝えましょう。
この時に、『どうせ続かないよ』って言われたらチャンス。
必ず痩せて見返しましょう。
まとめ：ダイエット初日は痩せるために重要な日
ダイエットは初日次第で、痩せるかどうか決めると言っても過言ではありません。
やること、やらないことを明確に決めて、目標に向かって進みましょう。
初日をクリアしたら、後は実践していくだけです。
実際に痩せたら、これまでと世界が変わります。
少し外に出かけるだけで楽しかったり、朝起きて鏡を見るのが楽しい毎日は、ほんの少しの努力で叶います。
ダイエット初日に、取り組むダイエットに迷ったら、以下も参考にして見てください。
本日は以上になります。
