こんな悩みを解決します。
運動してるのに痩せないのはかなり辛いですよね･･･。
でも、運動を頑張るあなたのやる気があれば、痩せる事はそんなに難しくありません。
まだ、『痩せれてない』だけなので、これからしっかり痩せていけば問題ありません。
本記事では以下が分かります。
- 運動で痩せない女性の特徴
- 40代女性が痩せにくい理由
- 女性が運動以外で痩せる方法
詳しく解説します。
先に『40代女性が運動以外で痩せる方法』を知りたい方は、こちらをクリックで解説ページにジャンプします。
目次
【40代女性必見】運動してるのに痩せない女性の特徴
40代日本人女性の6割以上が運動で痩せれていないと言われています。
それだけ運動で痩せるのはハード。
特にジムは疲れる割に、カロリーをあんまり消費出来なかったりします。
そして、運動で痩せれない女性の特徴はこちらです。
- 運動時間が短い。
- 運動頻度が少ない。
- 筋肉量不足。
他サイトは上記を改善する事で痩せますみたいな事しか言いません。
そんな当たり前のこと言われても･･･って感じだと思います。
だって、これ以上頑張れとか、体力的、時間的に難しいと思います。
本記事では視点を変えて解説していきます。
40代女性が運動で痩せるためのジムはハード
痩せるためにジムに通うのはかなりハード。
私も痩せるために、ジム通いをした経験がありますが、痩せませんでした。
筋トレやランニングをしても疲れる割に効果は薄いです。
運動してる女性にこれ以上頑張れとは言わない
頑張っているあなたに、以下の事を伝えるのは違うと思います。
- 痩せない理由だけを解説。
- 運動量を増やすと痩せる。
- 痩せれないのは頑張りが足りない。
これ以上、運動を頑張る必要はありません。
例えば、運動を毎日1時間から2時間に増やすと痩せるかもしれませんが、根本的な解決策ではありません。
毎日暇なら別ですが、そんなわけ無いですし、痩せる為に使える時間には限りがあります。
全て無視しましょう。
【40代女性】が痩せにくい理由は何？
40代になると、痩せにくくなる理由は以下です。
- 代謝が落ちた。
- ホルモンバランス乱れ。
- 体力が低下した。
順番に解説します。
代謝が落ちた
基礎代謝が落ちることで、痩せにくくなります。
女性の場合は10代をピークに年齢とともに、代謝がどんどん悪くなります。
その分、消費されなくなるので、痩せにくい上、太ってしまう人もいます。
ホルモンバランス乱れ
ホルモンバランスが乱れると痩せにくいです。
女性は30代をピークにホルモンの分泌量が低下します。
低下することで、疲れやすくなり、コレステロールや血糖値が高くなることもあります。
早い人で40代前半から起こり、これを一般的に「更年期」と言います。
体力が低下した
体力が低下すると痩せにくいです。
体力は運動しているかにもよりますが、ホルモンの分泌量が低下することで、疲れやすくなります。
その結果、運動を頑張ろうとしても、疲れた状態では思うように運動できずに痩せれないです。
ただし、これをきっかけに食事や日常生活を、少しでも見直して改善することで、痩せる第一歩となります。
【40代女性】運動してるのに痩せない女性が痩せる方法
40代女性が運動で痩せる方法を解説していきます。
今通ってるジムや運動はやめよう
もし、あなたがジム通いや、運動してるのに痩せない場合は、直ぐにやめましょう。
痩せる目的を達成出来ないジムに、毎月お金を出すのはもったいない。
その分、他に使えますし、ジムより効率的に痩せる方法を試す事も可能です。
運動は量より質が大事
運動で頑張って痩せるには、圧倒的に量を増やすか質を上げるかどちらかです。
ジムの場合、専門知識が必要。質を上げるのはかなり難しい。
どの器具で、どれくらいのトレーニングをすれば、質が上がり効果的か、知識がないと分かりません。
運動の質を上げる方法
運動の質を上げる方法は2種類あります。
- 1：パーソナルトレーナーをつける。
- 2：オンラインダイエットを実践する。
1つ目がパーソナルトレーナーと契約してトレーニングをする。
例えばライザップが有名ですが、数ヶ月で30万~40万かかるので、やめた方が良い。
2つ目がオンラインダイエットで、自宅にいながら軽い運動と食事管理で痩せる方法です。
価格もライザップの1割くらいで実践出来て、ダイエット成功者が多いのが特徴。
ただし、オンラインダイエットは種類が多いのが難点。
結局、どれが良いのか分からず、断念してしまうんです。
そんな方は、【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】をご覧ください。
数あるオンラインダイエットから厳選した3社のみ解説しています。
まとめ
運動してるのに痩せない女性の特徴を解説しました。
結論、運動を頑張れるあなたが、痩せれないはずなし。
ただ、運動だけで痩せるのが合わなかっただけ。
ダイエットは運動以外の方法もあるので、これを機に方法を見直すのは有りだと思います。
この記事がそのきっかけとなれば幸いです。
