ダイエット

こんだけ努力しても痩せない理由は?改善点と痩せる方法【解説】

2020年7月13日

こんだけ努力してるのに痩せない理由って何?改善点と痩せる方法が知りたいです。

こんな悩みにお答えします。

努力してるのに痩せないのはめちゃくちゃ辛いですよね。

でも、痩せない人は努力すらしないで痩せたいって言うだけなので努力してるあなたは必ず痩せれると思います。

それでも痩せないのは努力の方向性が違うだけなので、後は改善するだけです。

本記事では以下が分かります。

  • 努力してるのに痩せない理由『5選』
  • 痩せるための正しい努力の方法

順番に見ていきましょう。

努力してるのに痩せない理由『5選』

以下6つのどれかに該当すると痩せれません。

  • 極端な食事制限
  • 筋肉不足
  • 食生活の乱れ
  • ストレスが溜まっている
  • 過度な運動

正確には痩せれても一時的で直ぐに元に戻ってしまうんです。

順番に解説します。

極端な食事制限

極端な食事制限は痩せません。

例えば以下の感じです。

  • 1日1食だけ
  • 量もかなり減らす
  • 水だけ飲む
  • サラダしか食べない
  • とにかく何も食べない

続けると栄養不足になります。

そして、少しでもエネルギーを蓄えようとして、今より痩せにくい体になるのでマイナスしかないです。

筋肉不足

筋肉不足は痩せにくいです。

筋肉は基礎代謝を上げてくれて何もしなくてもエネルギーが消費される状態になります。

ダイエットでよく適度な筋トレをしましょうって言われるのは上記の理由です。

食生活の乱れ

努力していても食生活の乱れがあると痩せません。

夜遅くの食事や脂っこい料理、飲酒などが上げられます。

時間帯を考えて控えるようにすると良いです。

ストレスが溜まっている

ストレスはダイエットの敵です。

ダイエットの時にストレスを、感じていませんか?

努力してるのに痩せないあなたはかなりのストレスを感じていると思います。

一旦、今している努力はやめて方向性を変えた方が良いです。

取り組むコツはストレスを感じないダイエットを選ぶ事です。

過度な運動

過度な運動は疲労が蓄積し、痩せにくい体になります。

例えばランニングの場合、競技と捉えて頑張るなら追い込みも必要ですが、ダイエット目的なら適度に走るだけで十分です。

週2~3で1回30分くらいを疲れない速度で走りましょう。

痩せるための正しい努力の方法

ここまで痩せない理由を解説してきました。

ここからが痩せる方法です。

痩せるなら食事管理が必須

ダイエットと言えば食事制限という発想はNGです。

制限すればするほど痩せるのは一時的でやめた瞬間リバウンドしてしまいます。

生きる上で食事って絶対に切り離せません。

必ず毎日する食事を見直して改善する事が最も効果が出ます。

食事管理の良いところは制限では無いので好きな物を食べながら痩せれるところです。

一例としてオンラインダイエットの場合、自宅で取り組める軽い運動と好きな食事を食べながら痩せる事が出来ます。

まとめ

最後にまとめます。

  • 食事制限は痩せない
  • 筋肉不足を見直そう
  • 食生活の乱れに注意
  • ストレスを溜めない
  • 過度な運動はやめよう

努力が出来るあなたは少しだけ方法を見直して改善するだけです。

試しに今までと全く違うオンラインダイエットに取り組んでみるのもいいんじゃないでしょうか?

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