とにかく痩せたい人とにかく痩せたい人

こんだけ努力してるのに
痩せない理由って何?
改善点と痩せる方法が
知りたいです。

こんな悩みにお答えします。

努力してるのに痩せないのは
めちゃくちゃ辛いですよね。

でも、痩せない人は努力すら
しないで痩せたいって言うだけ
なので努力してるあなたは必ず
痩せれると思います。

それでも痩せないのは努力の
方向性が違う
だけなので、
後は改善するだけです。

本記事では以下が分かります。

  • 努力してるのに痩せない理由『5選』
  • 痩せるための正しい努力の方法

順番に見ていきましょう。

努力してるのに痩せない理由『5選』

以下6つのどれかに
該当すると痩せれません。

  • 極端な食事制限
  • 筋肉不足
  • 食生活の乱れ
  • ストレスが溜まっている
  • 過度な運動

正確には痩せれても一時的で
直ぐに元に戻ってしまうんです。

順番に解説します。

極端な食事制限

極端な食事制限は痩せません。

例えば以下の感じです。

  • 1日1食だけ
  • 量もかなり減らす
  • 水だけ飲む
  • サラダしか食べない
  • とにかく何も食べない

続けると栄養不足になります。

そして、少しでもエネルギーを
蓄えようとして、今より痩せにくい
体になるのでマイナスしかないです。

筋肉不足

筋肉不足は痩せにくいです。

筋肉は基礎代謝を上げてくれて
何もしなくてもエネルギーが
消費される
状態になります。

ダイエットでよく適度な
筋トレをしましょうって
言われるのは上記の理由です。

食生活の乱れ

努力していても食生活の
乱れがあると痩せません。

夜遅くの食事や脂っこい料理、
飲酒
などが上げられます。

時間帯を考えて控えるように
すると良いです。

ストレスが溜まっている

ストレスはダイエットの敵です。

ダイエットの時にストレスを、
感じていませんか?

努力してるのに痩せない
あなたはかなりのストレスを
感じている
と思います。

一旦、今している努力はやめて
方向性を変えた方が良いです。

取り組むコツはストレスを
感じないダイエットを選ぶ事です。

過度な運動

過度な運動は疲労が蓄積し、
痩せにくい体になります。

例えばランニングの場合、
競技と捉えて頑張るなら
追い込みも必要ですが、
ダイエット目的なら適度に
走るだけで十分
です。

週2~3で1回30分くらいを
疲れない速度で走りましょう。

痩せるための正しい努力の方法

ここまで痩せない理由を
解説してきました。

ここからが痩せる方法です。

痩せるなら食事管理が必須

ダイエットと言えば食事制限
という発想はNGです。

制限すればするほど痩せるのは
一時的でやめた瞬間リバウンド
してしまいます。

生きる上で食事って
絶対に切り離せません。

必ず毎日する食事を見直して
改善する事が最も効果が出ます。

食事管理の良いところは制限では
無いので好きな物を食べながら
痩せれるところです。

一例としてオンラインダイエット
の場合、自宅で取り組める軽い
運動と好きな食事を食べながら
痩せる事が出来ます。

まとめ

最後にまとめます。

  • 食事制限は痩せない
  • 筋肉不足を見直そう
  • 食生活の乱れに注意
  • ストレスを溜めない
  • 過度な運動はやめよう

努力が出来るあなたは少しだけ
方法を見直して改善するだけです。

試しに今までと全く違うオンライン
ダイエットに取り組んでみるのも
いいんじゃないでしょうか?

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