とにかく痩せたい人 食事制限なしのダイエットで5キロ痩せたいです。何かオススメの方法はありますか？
こんな疑問にお答えします。
5キロ痩せれば、周囲の人が変化に気付くぐらい、見た目が良くなる。
でも、食事制限とか普通にやりたくないですよね。
結局、我慢して痩せてもストレスでリバウンドするだけだし、取り組むだけ時間の無駄です。
世間的には、ダイエットは我慢して痩せるのが常識とされていますが、はっきり言って時代遅れ。
新常識は『食事制限なし』で痩せる事です。
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せるには？
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法は以下です。
- ①：運動(有酸素運動)で痩せる
- ②：食事管理で痩せる
①：運動(有酸素運動)で5キロ痩せるには？
運動(有酸素運動)を頑張ることで、食事制限なしで5キロ痩せる事が出来ます。
直ぐに取り組める有酸素運動は『ランニング』です。
ただ、運動未経験の人や、運動嫌いな人には向いていません。
とにかく痩せたい人 どれくらい頑張れば5キロ痩せれるの？
『体重』×『距離』＝『ランニングの消費kcal』。
体重50キロの人が5キロランニングした場合、250kcal消費されます。
とにかく痩せたい人 体重を5キロ減らすのに必要な消費kcalは何ですか？
1キロ体重(脂肪)を減らすのに必要な消費kcalは約7000kcalです。
体重を5キロ減らす場合、35000kcal消費すれば良い。
これを距離に換算すると、以下になります。
35000kcal÷55キロ＝636キロ
単純計算、636キロのランニングで5キロ痩せます。
正直、運動だけで痩せるのはかなりハード。その場合は食事管理がオススメです。
②：食事管理で5キロ痩せるには？
食事制限なしで5キロ痩せたい方は、食事管理に取り組むと痩せれます。
とにかく痩せたい人 食事制限と食事管理って何が違うの？
以下で違いをまとめました。
| 比較内容 | 食事制限 | 食事管理 |
|---|---|---|
| 好きな物が食べれる？ | × | ◎ |
| 我慢が必要？ | ◎ | × |
| 食べながら痩せれる？ | × | ◎ |
食事制限と違い、好きな物をバランス良く食べながら、日常生活の中で痩せる事が出来ます。
とにかく痩せたい人 食べる事が好きな私にぴったりなダイエットですね。でも食事管理って難しそう･･･。
食事管理は、知識が無い状態で実践しても、あまり効果がありません。
結局、気が付けば食事管理のつもりが、制限していたなんて事も良くあります。
とにかく痩せたい人 やっぱりいきなり食事管理って難しいのか。何かオススメの方法はありますか？
食事管理を実践する場合、オンラインダイエットが最適で、オンラインダイエットランキングで詳しく解説していますが、以下の感じで痩せる事が出来ます。
- 家で出来る軽い運動。
- 好きな物を食べながら痩せる。
- プロの管理栄養士に食事画像を送る。
- 1ヶ月総体重の5%を目安に痩せる。
- 無料カウンセリングがある。
- 痩せなければ、全額返金。
上記は各オンラインダイエットのサービス内容を抜粋しました。
詳細はオンラインダイエットランキングをご覧下さい。
まとめ
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法を解説しました。
- ①：運動(有酸素運動)で痩せる
- ②：食事管理で痩せる
結論、①②どちらも取り入れると効果絶大ですが、運動より食事管理で痩せる方が無理なく痩せれます。
生きる上で食事はずっと続くので、食事管理で痩せた方がリバウンド率も低いです。
運動かオンラインダイエットに取り組み、食事制限なしで5キロ痩せましょう。
とにかく痩せたい人 運動だけだと5キロはキツそうだから、ちょっとオンラインダイエットも考えてみようかな。
オンラインダイエットランキングはこちら。
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