こんな疑問にお答えします。
5キロ痩せれば、周囲の人が変化に気付くぐらい、見た目が良くなります。
でも、食事制限とか普通にやりたくないですよね。
結局、我慢して痩せてもストレスでリバウンドするだけだし、取り組むだけ時間の無駄です。
世間的には、ダイエットは我慢して痩せるのが常識とされていますが、はっきり言って時代遅れ。
今の新常識は『食事制限なし』で痩せる事です。
詳しく解説します。
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せるには？
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法は以下です。
- ①：運動(有酸素運動)で痩せる。
- ②：食事管理で痩せる。
①：運動(有酸素運動)で5キロ痩せるには？
運動(有酸素運動)を頑張ることで、食事制限なしで5キロ痩せる事が出来ます。
直ぐに取り組める有酸素運動は『ランニング』です。
ただ、運動未経験の人や、運動嫌いな人には向いていません。
5キロ痩せれるには以下が重要です。
『体重』×『距離』＝『ランニングの消費kcal』。
体重50キロの人が5キロランニングした場合、250kcal消費される。
1キロ体重(脂肪)を減らすのに必要な消費kcalは約7000kcalです。
ポイント
体重を5キロ減らす場合、35000kcal消費すれば良い。
これを距離に換算すると、以下になります。
35000kcal÷55キロ＝636キロ
単純計算、636キロのランニングで5キロ痩せます。
正直、いきなり運動だけで痩せるのはかなり大変です。
そんな時は食事管理を検討するのも1つの手段です。
②：食事管理で5キロ痩せるには？
食事制限なしで5キロ痩せたい方は、食事管理に取り組むと痩せれます。
以下で違いをまとめました。
| 比較内容 | 食事制限 | 食事管理 |
| 好きな物が食べれる？ | × | ◎ |
|---|---|---|
| 我慢が必要？ | ◎ | × |
| 食べながら痩せれる？ | × | ◎ |
食事制限と違い、好きな物をバランス良く食べながら、日常生活の中で痩せる事が出来ます。
ただし食事管理は、知識が無い状態で実践しても、あまり効果が無く、気が付けば食事管理のつもりが、制限していたなんて事も良くあります。
その知識の部分を補ってくれるのが、オンラインダイエットでサポートをしてくれるプロの管理栄養士です。
食事管理を実践する場合は自宅で気軽に取り組めるので、わざわざ痩せるために外出したくない人にも最適。
ほんの一例ですが、以下がオンラインダイエットの特徴です。
- 家で出来る軽い運動。
- 好きな物を食べながら痩せる。
- プロの管理栄養士に食事画像を送る。
- 1ヶ月で総体重の5%を目標に実践。
- 無料カウンセリングだけでも価値あり。
- 痩せなければ、全額返金のダイエットもある。
詳しい解説は【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】をご覧下さい。
まとめ
食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法を解説しました。
- ①：運動(有酸素運動)で痩せる。
- ②：食事管理で痩せる。
結論、①②どちらも取り入れると効果絶大ですが、運動より食事管理で痩せる方が肉体的な疲労はありません。
生きる上で食事はずっと続くので、どちらかといえば食事管理で痩せた方がリバウンド率も低いです。
運動かオンラインダイエットで食事制限なしで5キロ痩せて家族・友人・職場の人を驚かせましょう。
