ダイエット

【好きに食べて】食事制限なしのダイエットで5キロ痩せるには?【解説】

2021年1月6日

食事制限なしのダイエットで5キロ痩せたいです。何かオススメの方法はありますか?

こんな疑問にお答えします。

5キロ痩せれば、周囲の人が変化に気付くぐらい、見た目が良くなります。

でも、食事制限とか普通にやりたくないですよね。

結局、我慢して痩せてもストレスでリバウンドするだけだし、取り組むだけ時間の無駄です。

世間的には、ダイエットは我慢して痩せるのが常識とされていますが、はっきり言って時代遅れ。

今の新常識は『食事制限なし』で痩せる事です。

詳しく解説します。

食事制限なしのダイエットで5キロ痩せるには?

食事制限なしのダイエットで5キロ痩せるには?

食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法は以下です。

  • ①:運動(有酸素運動)で痩せる。
  • ②:食事管理で痩せる。

①:運動(有酸素運動)で5キロ痩せるには?

運動(有酸素運動)で5キロ痩せるには?

運動(有酸素運動)を頑張ることで、食事制限なしで5キロ痩せる事が出来ます。

直ぐに取り組める有酸素運動は『ランニング』です。

ただ、運動未経験の人や、運動嫌いな人には向いていません。

5キロ痩せれるには以下が重要です。

『体重』×『距離』=『ランニングの消費kcal』。

体重50キロの人が5キロランニングした場合、250kcal消費される。

1キロ体重(脂肪)を減らすのに必要な消費kcalは約7000kcalです。

ポイント

体重を5キロ減らす場合、35000kcal消費すれば良い。

これを距離に換算すると、以下になります。

35000kcal÷55キロ=636キロ

単純計算、636キロのランニングで5キロ痩せます。

正直、いきなり運動だけで痩せるのはかなり大変です

そんな時は食事管理を検討するのも1つの手段です。

②:食事管理で5キロ痩せるには?

食事管理で5キロ痩せるには?

食事制限なしで5キロ痩せたい方は、食事管理に取り組むと痩せれます。

以下で違いをまとめました。

比較内容 食事制限 食事管理
好きな物が食べれる? ×
我慢が必要? ×
食べながら痩せれる? ×

食事制限と違い、好きな物をバランス良く食べながら、日常生活の中で痩せる事が出来ます。

ただし食事管理は、知識が無い状態で実践しても、あまり効果が無く、気が付けば食事管理のつもりが、制限していたなんて事も良くあります。

その知識の部分を補ってくれるのが、オンラインダイエットでサポートをしてくれるプロの管理栄養士です。

食事管理を実践する場合は自宅で気軽に取り組めるので、わざわざ痩せるために外出したくない人にも最適。

ほんの一例ですが、以下がオンラインダイエットの特徴です。

  • 家で出来る軽い運動。
  • 好きな物を食べながら痩せる。
  • プロの管理栄養士に食事画像を送る。
  • 1ヶ月で総体重の5%を目標に実践。
  • 無料カウンセリングだけでも価値あり。
  • 痩せなければ、全額返金のダイエットもある。

詳しい解説は【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】をご覧下さい。

まとめ

食事制限なしのダイエットで5キロ痩せる方法を解説しました。

  • ①:運動(有酸素運動)で痩せる。
  • ②:食事管理で痩せる。

結論、①②どちらも取り入れると効果絶大ですが、運動より食事管理で痩せる方が肉体的な疲労はありません。

生きる上で食事はずっと続くので、どちらかといえば食事管理で痩せた方がリバウンド率も低いです。

運動かオンラインダイエットで食事制限なしで5キロ痩せて家族・友人・職場の人を驚かせましょう。

【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】

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