ランニングリス

ランニングで腕に
アームカバーを
してる人がいるけど、
効果が知りたいな。
また、着用した感想も
教えて下さいな。

上記の疑問にお答えします。

結論、ランニングで
アームカバーを着用する
効果と目的は以下です。

・寒さ対策
・UV(日焼け)対策
・疲労軽減

本記事では上記を深掘りしつつ、
アームカバーを着用した感想も
あわせてお伝えしていきます。

ランニング用アームカバーの効果は?

繰り返しになりますが、
ランニング用アームカバーを
着用して走る効果と目的は以下です。

・寒さ対策
・UV(日焼け)対策
・疲労軽減

順番に解説していきます。

①寒さ対策

アームカバーは腕の
寒さ対策になります。

冬のランニングや大会時に
半袖のウェアだと腕が露出して
かなり寒いです。

そんな、露出した腕にアーム
カバーを着用する事で寒さを
軽減してくれます。

実際、腕が冷えると
ランニングの腕振りに
影響
が出ます。

指先がかじかむ感覚と
似ていて腕を振るのが
辛くなって動かしづらいです。

②UV(日焼け)対策

UVカット機能がある
アームカバーは紫外線や
日焼け対策にもなります。

アームカバーが露出した
肌を覆うので、紫外線や
日焼けから肌を守って
くれます。

紫外線や日焼けは1年中
気になる
ところです。

夏にもアームカバーをする
人がいるのはその為です。

日焼けは肌老化を加速させたり、
最悪、皮膚ガンといった有害な
影響が出る可能性もあります。

③疲労軽減

アームカバーは疲労を
軽減する対策にもなります。

理由は以下です。

・コンプレッション機能
・紫外線から守られる

コンプレッション機能の
アームカバーは筋肉を
サポートする役割があります。

詳しくは以下です。

コンプレッション』は、圧迫や圧搾と言う意味で、適度に体を包み込んで筋肉をサポートすることで、運動機能が支援できるとされる。 必要のない筋肉の振動を抑制し、これによって筋肉の疲労を軽減し、筋感覚を調整して集中力を高め、スタミナを向上、パワーアップの効果を発揮する。

引用:Wikipedia

上記の通りですが、
必要ない筋肉の振動を抑制し、
筋肉疲労を軽減
してくれます。

アームカバーは適度な
締め付けと温める効果で
血流が良くなります。

血流が良くなる事で、
疲労が軽減されます。

また、紫外線も疲労を
蓄積させる要因です。

アームカバー着用で年中
紫外線から肌を守りつつ
疲労の蓄積を軽減出来ます。

ランニング中の疲労軽減は
かなりありがたいと思います。

ランニング用アームカバーを使用した感想

私は秋から冬にアーム
カバーを着用する事があります。

ただ、毎回走る時に
着用する訳ではありません。

冬は基本的に長袖・長ズボンの
ウェアで走るので腕が露出しません。

ただし、冬の大会やポイント練習は
半袖・半ズボンのウェアで走るので
アームカバーを使用しています。

感想はサイズにも寄りますが、
締め付け感が程よくて気に入ってます。

もしかすると、人によっては
少しの締め付けでもストレスに
感じる可能性もあります。

そして、腕が冷えないので、
腕振りもスムーズに出来ます。

腕が温まって血流が良くなって
いるのだと思います。

ぶっちゃけ疲労軽減効果は
体感ではあまり分かりません。

大会はかなり必死に走っていて、
もしかすると通常よりも疲労軽減
効果があるかもしれませんが、
気にする余裕が無かったです。

ただ、今後もアームカバーを
使用していくつもりです。

腕を温める事で血流が良くなり
冷え防止と腕振りに良い影響を
与えてくれる
からです。

結果、トータルで考えて、
ランニングパフォーマンスが
上がると感じました。

そして、冬でも必死に走って
体が温まるとアームカバーが
不要に感じます。

そんな時は外して小さく丸めて
ポケットに収納すれば問題なし。

あと、夏は使用しません。

試しに使用しましたが、
暑いですし、汗をかくので
ストレスに感じました。

上記の感想はあくまで、
私の個人的な感想です。

人によっては感じ方が
違うと思うので一概には
言えませんが少しでも参考に
なればと思います。

ランニング用アームカバーオススメ3選!

ランニング用アームカバーを
選ぶ条件は先ほどお伝えした、
UVカットやコンプレッション機能
を重視して選ぶと失敗しにくいです。

以下がオススメの商品です。

C3fit(シースリーフィット)アームカバー 3F06360

UVカット率90%で
着圧設計もあります。

紫外線から肌を守り、
コンプレッション機能付きで
腕の冷えも防止出来て、
疲労も軽減されるカバーです。

ザムスト(ZAMST) 着圧アームカバー

筋肉のムダな揺れを抑制、
理想的にサポート。

腕全体を中心方向に
圧迫する事により、
腕の動きのロスが減り
パフォーマンスをサポート。

腕全体を中心方向に
圧迫することにより、
筋肉のムダな動きを抑え
パフォーマンスをサポート。

2XU(ツータイムズユー)ランニング アームスリーブ UA4009a

筋肉サポート力と疲労軽減効果もある
立体設計のアームスリーブです。

ランニング中の腕の動きを重視して、
縫い目などはシームレス仕上げにし、
肘関節部は自由に曲げ伸ばしが
しやすい柔軟な仕上げになっています。

・速乾性がありベタつかず
DRYをキープして走れます。

・段階的着圧が、
ランニング時の筋疲労の
減少・回復が期待できます。

・UVカット機能あり。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

目的に合わせてアームカバーを
着用して快適に走りましょう。

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