ハリボぉハリボぉ

ランニング中に信号待ちで
立ち止まる事があります。
仕方無いとは思うのですが、
なるべく立ち止まりたく
ありません。何か信号待ちの
対策ってありますかね?
教えて下さ~い!

こんな質問にお答えします。

ランナーにとって赤信号
とても良いペースを刻んで
走っている時にペースを乱す
原因の1つ
だと思います。

なるべく立ち止まりたくない
気持ちはとても分かります。

本記事では信号待ち対策を
お伝えしていきます。

ランニング中の信号待ち対策5選

ランニング中に信号が
赤に変わった時に
立ち止まりたくない人は
以下のどれか実践しましょう。

・信号が青になるまで引き返す
・その場で足踏みやジャンプをする
・ストレッチの時間にあてる
・筋トレをする←「恥かしいかも」
・信号が無いコースを走る

順番に詳しく解説します。

信号が青になるまで引き返す

赤信号になった場合、
立ち止まらずに来た道を
引き返しましょう。

そうする事で信号待ちで
立ち止まる事がなくなります。

私も良く引き返します。

注意点としては次に信号が
青に変わるタイミングを
気にする必要があります。

何回か振り返りながら
信号が青に変わるタイミングを
見逃さないようにしましょう。

逆に引き返しすぎると、
せっかく信号が青になっても
間に合わずに、また赤に変わる
可能性があるので注意が必要になります。

その場で足踏みやジャンプをする

信号が赤になった際は
足踏みやジャンプを
繰り返して青に変わるのを
待つのもアリです。

走るわけではありませんが、
完全に立ち止まるよりは
全然マシだと思います。

ストレッチの時間にあてる

赤信号はストレッチの
時間にするのもアリです。

立ち止まるついでに
ふくらはぎや足首や
太ももなどの下半身を
中心にストレッチをすると
割と疲れた足が復活します。

筋トレをする←「恥かしいかも」

信号待ちのついでに
筋トレをするのもアリです。

ただ、大胆な筋トレは
周囲の目が気になります。

特に腕立てや腹筋は
体勢を大きく崩すので
恥かしいですよね。

そして、オススメして
おきながら、私は信号待ちで
筋トレをやっていません。

すみません・・・。

ただ、その場でかかと上げを
青になるまで繰り返すとかは
目立たないのでアリかなと思います。

かかと上げはふくらはぎを
鍛えるのには最高の筋トレです。

注意点はやり過ぎると
ふくらはぎが攣りそうになります。

特にランニング途中の疲労を
感じている時のかかと上げは
注意するようにしましょう。

途中で足が攣って走れないとか
なったらヤバイので、ほどほどに
筋トレするようにしましょう。

信号が無いコースを走る

極論、信号の無いコースを
走れば信号待ちはありません。

当たり前の事を言って
申し訳ありませんが、
近くにそういうコースが
あれば利用すると良いです。

以下が信号待ちがない
コースの代表ですかね。

・公園
・河川敷

どちらも周回になっていると
さらに走りやすいですよね。

そして、河川敷や公園など
走れそうなコースが近くに
無い場合の対策は以下です。

家の周辺で信号を通らない
コースを事前に作成しましょう。

成り行きで適当に走ると
無意識に信号の多いコースを
走っている可能性もあります。

そして、信号って都心に行けば
行くほど多くなると思います。

何とか歩道橋なども上手く活用して
なるべく信号を通らないコースを
決めるとランニングが充実します。

信号無視は絶対NGです

ランニング中に
立ち止まりたくなくても
信号無視はNGです。

当たり前ですが、
ランニングに限らず
駄目ですよね。

理由は以下です。

・そもそも違反
・事故の危険アリ
・ランナーのイメージ低下

順番に解説します。

信号無視は違反です

信号無視は駄目ですと、
道路交通法に記されています。

なので、信号を守るのが
当たり前という事です。

これに関しては以上ですね。

事故の危険が増えます

信号無視をしてしまうと
こちら側が赤の場合には
必ず青信号の道路があります。

当然、青信号が進む事が
出来るので、身勝手な事を
すると事故に遭うかもしれません。

大抵、信号無視を繰り返す人は
危険意識が低下しているので、
注意しているつもりでも
危ないのでやめましょう。

ランナーのイメージ低下

ランニングは健康に良く、
ストレス発散になるので
多くの人が走れば良いと
思っています。

一方で交通ルール違反
マナーの悪いランナー
増えるとイメージが
悪くなってしまいます。

ただでさえ、大規模な
マラソン大会は交通規制で
関係の無い人が迷惑している
場合が多いです。

なので、走れる事に
感謝の気持ちを持って
走りましょう。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

最後の方、ちょっと
口うるさい感じに
なってしまいました。

そして、繰り返しになりますが、
以下のどれかを実践すると
信号待ちを有効活用出来ます。

・信号が青になるまで引き返す
・その場で足踏みやジャンプをする
・ストレッチの時間にあてる
・筋トレをする←「恥かしいかも」
・信号が無いコースを走る

個人的に青になるまで
引き返すはかなり使えます。

では、信号と上手く
付き合ってランニング
ライフを楽しみましょう。

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