ランニングリス

フルマラソン出場します。
ただ、初めてなので、
どんな服装で走れば良いのか
分かりません。
オススメの服装があれば、
教えて欲しいな!

上記の疑問にお答えします。

結論、普段から走る服装で
問題ないと思います。

ただ、こう思うかもです。

普段の走る服装で
本当に良いのかな?

これから、私がオススメする
フルマラソン時の服装を解説します。

ご自身の今の服装と
照らし合わせて見て下さい。

フルマラソン初心者にオススメする服装!

フルマラソン初心者の
服装は以下がオススメです。

理由も含めて解説しますね。

フルマラソン時の下着

下着は服の中でも一番
地肌に接触する部分です。

フルマラソンは長時間走るので、
付け心地が悪いのはストレスに
なります。

体にフィットしない下着は
使用しない方が良いです。

オススメはスポーツ下着です。

 

男性もトランクスよりは
肌に密着するボクサー
パンツが良いと思います。

私は以下のボクサーパンツを
使用しています。

マラソンで使うべきメンズ下着1選!迷い無しでオススメ【体験談】

ウェア上下はメッシュ生地!

ウェア上下を選ぶポイントは
通気性の良いメッシュ生地を
選ぶ事です。

理由はフルマラソンは
かなりの汗をかくからです。

通気性の悪い布生地だと
ウェアが汗を吸うので
重くなります。

そして、汗を吸ったウェアが
体に張り付いてくるので
ストレスになります。

さらに、通気性が悪いので、
走っている時にウェアが
乾きにくいのと暑く感じます。

上記の理由からメッシュ生地を
選ぶのがポイントになります。

後は自分の好きな色や
デザインで選ぶと良いです。

基本、半袖・半ズボンのウェアを
選ぶと年中使用出来ます。

ただし、冬は寒いという方は
長袖のウェアでもアリです。

女性の方は以下のセットアップも
オシャレで可愛いですね。

ランニングタイツ

ランニングタイツを
ウェアの中に履くと良いです。

理由は以下です。

疲労軽減
怪我防止
走りやすい

ランニング用のタイツは
足の負担を減らしてくれます。

膝や足の動きをサポートして
くれるので疲労を軽減するので
怪我に繋がりにくいと思います。

ただし、100%怪我を防止する
わけではありません。

アンダーシャツ

アンダーシャツはウェア上の
中に着るタイプになります。

冬の寒い時期は寒さ対策になり、
UVタイプだと腕の日焼け対策にも
なります。


ウインドブレーカー上

冬のマラソン大会は寒いです。

走るペースにも寄りますが、
走っていても体が冷えてくる
場合もあります。

その場合、長袖ウェアか
アンダーシャツを着ると
良いのですが他にもあります。

ウインドブレーカーも良いです。

軽くて風通しも良いので、
冬に走る時は持って来いの
アイテムになります。

選ぶポイントとしては、
ポケットにファスナーが
あるとエネルギーゼリーや
鍵などの小物を収納出来て
便利です

5本指ソックス

フルマラソンは靴下も
意識した方が良いです。

普段のちょっとした
ランニングはあまり
気にしなくても
良いと思います。

ただ、フルマラソンは
距離が長いので時間が
掛かります。

その為、足の指の負担も
かなり多くなります。

少しでも軽減する為に
5本指ソックスが良いです。

理由は5本指ソックスだと
指同士が直接擦れる事が
無いので、擦れによる
水膨れや皮剥け対策になります。

また、指それぞれが
独立するので地面を
指1本1本で確実に蹴って
前に進む事が出来ます。

雨の日は使い捨ての合羽があると良い

マラソンは雨天でも決行されます。

なので、フルマラソン中は雨で
体が冷える可能性があります。

体が冷えると走りにも影響します。

そこで、ウェアの上から着る
使い捨ての合羽があると良いです。

走る時はいらないという方でも
スタート直前まで着ておいて
スタート前に脱いで捨てましょう。

捨てる場所がない場合は
脱いで給水所のゴミ箱までは
手で小さくして持って走って
後で捨てましょう。

間違っても地面に捨てると
他のランナーが転倒したり
危ないので適切な処理をしましょう。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

フルマラソンは少しでも不安を
無くす為にある程度、事前準備が
大切になってきます。

スタートしてから後悔しない為に、
出来るだけ準備をするようにしましょう。

そして、フルマラソンまでに
練習で本番を想定した服装で
必ず走るようにしましょう。

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