こんな疑問にお答えします。
ダイエットに挫折はつきもの。みんなが同じダイエットで結果が出せるわけではありません。
挫折したのではなく、自分にあわなかっただけ。
今回はダイエットで挫折する3つの理由と解決方法をまとめました。
本記事の内容はこちら。
- ダイエットで挫折する3つの理由。
- もう挫折しないための解決方法。
- 挫折しにくいダイエット法。
詳しく解説します。
目次
ダイエットで挫折してしまう3つの理由
ダイエットで挫折する3つの理由は以下です。
- 痩せる気が強すぎた。
- 短期間で痩せようとした。
- 目標設定が厳しすぎた。
痩せる気が強すぎた
ダイエットで痩せる気が強いのはとても良いこと。
ただ、思いが強すぎると、その分の反動も大きく、挫折する原因になる。
最近、太ってきたからちょっと痩せよっかな。ぐらいでOK。
短期間で痩せようとした
短期間で痩せるダイエットは限られています。
自分を必要以上に追い込み、疲れるので、挫折する原因になる。
いわゆる『燃えつき』や『三日坊主』がこれに当てはまります。
例えば、以下のダイエットです。
- 無理な食事制限。
- とにかく水分を出す。
短期間ダイエットは効果も出やすいが、一生は続きません。
目標設定が厳しすぎた
自分に厳しいのはとても良いことですが、目標が厳しいと挫折する原因になる。
例えば、10キロ痩せると決めたのに、5キロしか痩せなければ、成功ではない。
本当は痩せてても、目標次第で結果は変わります。
ダイエットで挫折しないための解決方法
ダイエットで挫折しない方法は以下です。
- 肩の力を抜いて実践しよう
- 無理なく継続していこう
- 小さな目標をクリアしていく
肩の力を抜いて実践しよう
痩せる気が強すぎるのは、ダイエットにとって敵。
肩の力を抜いて、もっと気楽にダイエットを実践しよう。
意識しなくても、自然にダイエットが出来ているのが理想的。
無理なく継続していこう
ダイエットは無理して実践するものではありません。
短期間で痩せた人は、必ずリバウンドを経験しています。
ゆっくりで大丈夫。
継続していけば、少しずつ痩せて、リバウンドの防止にもなります。
小さな目標をクリアしていく
理想の体重になるまでに、小さな目標を設定するのが大切です。
厳しい目標を1つ決めたら、小さな目標は5つ決めよう。
5キロ痩せたい人は、以下のように1ヶ月で、1キロ~2キロ減らすのが理想。
- 1ヶ月目：-2キロ
- 2ヶ月目：-1キロ
- 3ヶ月目：-1キロ
- 4ヶ月目：-1キロ
最初、思った以上に体重が減っても、停滞期はやってきます。
毎日の体重に一喜一憂せず、長期的に体重管理をしていきましょう。
挫折しにくいダイエット法とは？
挫折しにくいダイエット法は以下です。
- 日常生活を変えなくて良い。
- ダイエットに時間を使わない。
- 我慢したり疲れる必要なし。
上記を満たすのがオンラインダイエットでして、詳しくは【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】でも解説していますが、無理なく痩せたい人には最適です。
日常生活を変えなくて良い
ダイエットのために、毎日生活をすると挫折します。
日常生活を変えなくても、自然とできるダイエットを選択しよう。
ダイエットに時間を使わない
仕事、家事、育児と時間に追われる現代社会。
わざわざ、ダイエットに使う時間なんてありません。
忙しくても挑戦できるダイエットにしましょう。
我慢したり疲れる必要なし
ダイエットで、我慢や疲れを感じるのは、間違ったやり方だから。
本来、ダイエットは鏡を見るたびに変わる自分に、喜びを感じるもの。
楽しめるダイエットを実践することが成功の秘訣です。
まとめ
ダイエットで挫折する理由や解決方法をお伝えしました。
これまで、上手くいかなかったダイエットは、あなたが原因ではなく、あわなかっただけ。
人それぞれ、体質も違えば、環境も違います。
オンラインダイエットは、絶対に誰でも毎日食べる食事を管理するダイエット。
短期間で一気には痩せませんが、確実に目標体重に向かい、リバウンドの可能性が低いのも特徴。
詳しくは【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】をご覧ください。
