こんな疑問にお答えします。
サラダと言えば、太るイメージがないし、ダイエット=サラダのイメージ。
とりあえず、サラダを食べれば痩せるような気がしますよね。
でも、実はサラダしか食べない偏った食生活だと痩せないどころか、逆に太りやすくなるので注意が必要。
痩せたいけど何もしない人より、サラダだけダイエットで痩せようとするあなたは、これから痩せる可能性が高いと思います。
他サイトは、サラダダイエットをおすすめしていますが、青汁を売るために言ってるだけ。
本記事では以下が分かります。
- サラダしか食べないのに痩せない理由
- 〇〇だけダイエットはやめよう
- サラダ以外も食べて痩せる方法
サラダ以外の食材も食べて、食生活を見直す事で、痩せる方法を解説していきます。
先にサラダ以外で痩せる方法が知りたい方はこちらをクリックで解説ページにジャンプします。
目次
サラダしか食べないのに痩せない理由
サラダしか食べないのに痩せない理由は以下です。
- 代謝が悪くなった。
- たんぱく質不足。
- サラダの種類を間違えた。
代謝が悪くなった
サラダだけダイエットはエネルギー不足になります。
エネルギー不足になると、体の構造上、代謝を落としてエネルギーを溜め込もうとします。
その結果、サラダしか食べてないのに、いつまでも痩せない悪循環に陥ります。
たんぱく質不足
たんぱく質不足になると痩せません。
たんぱく質は太ると思われがちですが、実は肉もしっかり食べないと太ります。
体の構造上、たんぱく質は体に溜め込む事が出来ません。
つまり、摂取しない期間が長いと必ずエネルギー不足になります。
さらに、たんぱく質不足は筋肉が減り、代謝も悪くなり痩せない原因になります。
サラダの種類を間違えた
サラダの中には糖質の多い種類も存在します。
例えば、芋やにんじんなど。
アボカドも一見ヘルシーに見えますが、高カロリーです。
とりあえず、サラダだからと気にせず、糖質を多く摂取すると逆効果になる場合があります。
味に飽きて、ドレッシングを多く使用するのもNGです。
〇〇だけダイエットはやめよう
よく〇〇だけダイエットが、痩せると思われがちですが、嘘なのでやめた方が良いです。
とにかく、極端に1つのことだけで痩せようとするのは、痩せない人がやりがちなことなので、注意が必要です。
例えば水だけダイエット
水しか飲まなければ、一時的に痩せる事は可能です。
その代わり、栄養不足になり生きていく事が出来ません。日常生活にも影響が出ますし、一生は続けられません。
水だけダイエットを実践しても、やめた瞬間に水を摂取したら体重がどんどん増えて、前より太ります。
3日後に、一時的に痩せていたいとかだったら、有りかなとは思います。
ボクサーの最後の減量とかが、まさにこの状態だったりします。
関連記事：水だけダイエットは痩せない？それどころか体重が増えるって本当？
結局、サラダだけも同じ
サラダだけも同じで、ずっと続けられないダイエットは、例え痩せてもオススメしません。
必ずやめた瞬間太るからです。
筋肉量も減り代謝も激悪になり、前より太りやすい体に生まれ変わります。
とはいえ、痩せたい気持ちに代わりはないと思います。
そのやる気を正しい方向に修正する事で痩せれます。
サラダ以外も自由に食べて痩せる方法
結論、サラダ以外も自由に食べて痩せるには、食事制限をやめましょう。
そして、食事管理に変更すると良いです。
詳しくは【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】をご覧ください。
食事管理のメリットは以下です。
- 栄養がしっかり摂れる。
- バランスよく食べれる。
- 1日3食しっかり食べれる。
ただ、ダイエットは間違った知識で、自己流で取り組むと失敗します。
その結果、9割以上の人が挫折してしまいます。
知識が無くても食事管理なら大丈夫
知識が無くても『オンラインダイエット』の食事管理なら大丈夫です。
オンラインダイエットランキングはこちら。
オンラインダイエットの特徴は以下です。
- 食事制限なし
- 家で出来る軽い運動あり(種類による)
- 食事画像をプロの栄養士に送る(LINEなど)
プロの管理栄養士があなたの食事を見て、最適なアドバイスをしてくれます。
まとめ
サラダだけダイエットで痩せない理由を解説しました。
結論、サラダだけだと代謝･筋肉が落ちて、痩せない上に太りやすくなる。
とは言え、痩せたいって口だけの人より、サラダだけダイエットに挑戦したあたなは全然痩せる可能性があります。
あとはやり方の問題だけ。
オンラインダイエットで痩せて、鏡を見る度に笑顔になれる人生にしましょう。
→【最新版】おすすめオンラインダイエットランキング【家で痩せたい人向け】
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