ハリボぉハリボぉ

ランニング中に花粉が
ヤバ過ぎて辛いです・・。
それでも走る事は続けたいので、
何か花粉症対策を教えて下さい。

上記の悩みを解決します。

私も花粉症に悩む
市民ランナーの1人です。

私はランニングを始めてから
急に花粉症になりました。

頻繁に外を走るようになった
タイミングで花粉症が発症した
感じです。

花粉症は一度発症すると
毎年花粉症になるみたいで、
それに絶望したのが
大体2年前くらいです。

今も花粉で辛いですが、
対策も分かってきて、
わりと平気になりました。

もし、以下で悩んでいる
ランナーの方は最後まで
ご覧頂くと良いかもです。

・くしゃみが何回も出る
・鼻水がとまらない
・目が痒すぎて痛い
・のどの違和感

とにかく、花粉症で
ランニングがまともに
出来なくなっている
ランナー全てが対象です。

ランニング中の花粉症対策7選!

ランニング中の花粉症
対策は以下になります。

・マスク着用
・サングラス着用
・花粉情報をチェック
・走る時間帯を変える
・ルームランナーで走る
・病院で診察してもらう
・花粉症用の薬を買う

結構、対策がありますが、
全部を実践する必要はありません。

1つ1つ順番に解説します。

マスク着用

花粉症の人マスク着用
当たり前の対策ですね。

マスクをするだけで
花粉症の症状が少しだけ
楽になるからです。

なので、花粉の時期は
ランニング中にマスクを
しているランナーを
よく見かけたりします。

ただ、マスクを着用すると
息苦しいという欠点があります。

使うマスクにも寄りますが、
普通の使い捨てマスクだと
ランニング用ではないので
高地トレーニングをしている
感覚になります。

あと、マスクで完全に花粉症が
無くなるわけではないので、
花粉とマスクの息苦しさを
2重で味わう可能性があります。

とはいえ、少しでも
症状が緩和されて
ゆったりとランニングを
したい方はマスク着用で
ランニングもアリですね。

ゆったりランなら多少の
息苦しさは気になりません。

そして、こんなマスクも
良いと思います。

サングラス着用

サングラスで花粉から
目を守りましょう。

とはいえ、ランニング用の
サングラスだと隙間があります。

何も着用しないよりは
マシですが、効果は薄いと
思います。

どちらかというと、
花粉対策なら以下の
サングラスが適しています。

花粉情報をチェックする

花粉の飛散量は
日ごとにばらばらです。

事前に花粉情報をチェックして、
ランニングをするか決めるのも
アリだと思います。

テレビの天気予報を見るか、
スマホで調べると直ぐに
花粉情報が分かります。

走る時間帯を変える

走る時間帯を変えると
花粉症でも走れます。

先ほどの花粉情報の
チェックで花粉の飛散が
少ない時間帯を選びましょう。

ある程度、花粉がいっぱい
飛ぶ時間帯は決まっています。

早朝か夜に走ると良いです。

ただ、ひどい花粉症の人だと
時間帯を変えても関係なく
辛い人もいるかもです。

とはいえ、花粉が多いより
少ない時間帯を選んで損は
ないと思います。

何より少しでも軽減される
なら飛散の少ない時間帯を
選ぶようにしましょう。

ルームランナーで走る

ルームランナーは
室内で走る事が出来ます。

こんなやつですね。

外を走るより多少は
マシになるかもしれません。

ただ、ジムに行くという
手間が増えてしまいます。

他の筋トレ器具も使えば
わりと有効活用は出来そうです。

病院で診察してもらう

病院で診察してもらうと
花粉症が楽になるかもです。

まず、何花粉のアレルギー
症状で苦しんでいるか
検査してもらうと良いです。

そして、先生に薬を処方して
もらう事で何もしないよりは
症状が楽になる場合があります。

どうしても、マスク着用などで
騙し騙し走っても効果が薄くて
辛い場合は、病院で検査すると
良いです。

花粉症用の薬を買う

病院に行くのはちょっと・・・。

そんな方は薬局で買える
市販の花粉症の薬を
試すのもアリだと思います。

とはいえ、購入前は薬剤師の
話を聞いてから購入する方が
良いかなと思います。

結構、CMでもやっている
アレグラーやアレジオン
といった薬があります。

そして、薬なので、
人により合う合わないが
あると思います。

なので、今回はこの薬が
オススメとかはあえて
お伝えしません。

ただ、私は市販薬を飲んで
症状がかなり楽になりました。

薬は症状を抑えるためで
治す薬ではありません。

気になる方は薬局に行って
話を聞いてみると良いです。

花粉症がきつい時は安静にしよう

花粉症の症状が酷くて
鼻をかみすぎたりして、
頭がぼ~としたり、目が
痒くて目を開けてるのも
辛い場合は安静にしましょう。

外を走るランニングは
一歩間違えれば事故に
巻き込まれる危険があります。

特に花粉症でいつも以上に
注意が散漫になっている時は
危ない
ので自宅で安静に
するのが良いと思います。

花粉症を我慢するのは良くない

私は花粉症を
我慢する性格でした。

特にくしゃみと鼻水が
酷くて何回も鼻をかむ
生活をしていました。

そのせいで、鼻の下は
テッシュでこすれて
痛すぎてヤバかったです。

正直、我慢しても
何の特もありません。

今では花粉が辛い時は
迷わず市販薬を飲んで
症状を軽減して楽しく
生活しています。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

直ぐに出来る対策から
少し工夫する対策まで
お伝えしました。

とりあえず、私は薬で
症状を軽くしてランニングを
継続している感じです。

工夫次第で花粉症でも
ランニングを出来ると
思います。

もし、気になる対策が
あれば取り入れて見て下さい。

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