駆け出しランナー駆け出しランナー

ランニングで
鼻にテープのような物を
貼って走っている人を
見かけるけど何だろう?
効果が知りたいなぁ~

上記の疑問にお答えします。

鼻に貼っているテープは、
鼻腔拡張テープという
アイテムです。

商品名はブリーズライトと言います。

今回は、その鼻腔拡張テープを
貼る意味と私が実際に使用してみた
感想もあわせてお伝えしていきます。

皆さんが気になっている事は、
鼻腔拡張テープを貼ると
速く走れるようになるのか?
ということだと思います。

結論から先に申し上げると、
鼻腔拡張テープを貼るだけで
速く走れるようにはなりません。

しかし、走っている時の
鼻呼吸は凄く楽に感じます。

その辺りもあわせて
解説していこうと思います。

これより先は鼻腔拡張テープを
ブリーズライトと表記します。

ブリーズライト(鼻腔拡張テープ)とは?

ブリーズライトとは、
鼻にテープを貼る事で、
鼻腔を拡げて鼻呼吸を楽にしたり
鼻のつまりを軽減
してくれる
ものになります。

さらにいびきも軽減する
効果がある薬剤不使用の
テープになります。

しかし、ランニング中に
貼ると効果があるという記載は
どこにも見当たりません。

上記のことから、
まずはスポーツをする為に
開発された商品ではない
ということですね。

では、なぜブリーズライトを貼って
ランニングをしている人がいるのか?

それは、ランニングは
有酸素運動なので、酸素を体に
取り込む
必要があります。

なので、鼻腔を拡げて、
鼻呼吸を楽にしてくれる
アイテムを使用する事で、
ランニングに効果的と考えて
使用されているということです。

ブリーズライトを実際に使用してみた感想

私はブリーズライトを
マラソン大会の時に
貼るようにしています。

テープを目立たせたくなかったので、
クリア(透明)タイプを選びました。

感想は鼻腔を拡げるテープなので、
貼った時に少し引っ張られる
感じがあります。

そして、貼る前よりも鼻の通りが
良くなり鼻呼吸が楽に感じます。

肝心のマラソン大会中は
ブリーズライトを貼ったから、
いつもよりも速く走れるとは
思いませんでした。

でも、鼻の通りが良くなるので、
走っている時の鼻呼吸は楽です。

軽く鼻呼吸をしただけで、
簡単に酸素を取り込める
感覚でした。

これは、実際に私が貼ってみて
感じた感想なので、一概に全てが
正しいというわけではありません。

そして、ブリーズライトを
使用したのは8月の気温が
30℃を超える猛暑の日でした。

貼る時は汗をかく前に
貼り付けましたが、
鼻の脂などは特に
気にしていませんでした。

念の為、気になる方は
油取り紙やティッシュなどで
軽くふき取ってから貼るのが良いです。

貼り直しですが、
私は3~4回貼り直しましたが
問題なく貼る事が出来ました。

レース中に汗をかいても
剥がれる事無く、10km
走り切ることが出来ました。

走った後も剥がそうと思って、
剥がさない限り勝手に
剥がれてくる事はありません。

そして、11月に
フルマラソンでも使用しました。

その時の気温は15℃でした。

貼る前は洗顔シートで
鼻をしっかりと拭いてから貼りました。

結果、汗をかなりかきましたが、
フルマラソン後もしっかりと
鼻に貼り付いていました
ので、
レース中に剥がれてきて
レースに集中出来ない
ことはありませんでした。

なので、ブリーズライトは
ランニング中に有効かなと
思って大会や大事な練習の
日は必ず使用しています。

ブリーズライトの詳細や取り付け方法

ブリーズライトの付属品は
ブリーズライト10枚が
小分けになっています。

必要枚数だけ
持ち歩けて
便利です。

そして、使い方ガイド
入っています。

ブリーズライトの枚数は
買う種類によって違いますので、
購入前にご確認下さい。

購入前の注意点

購入前の注意点は
サイズが以下の
3種類ある
ということです。

・ラージサイズ
(大きめの鼻に適します。)
・レギュラーサイズ
(成人のほとんどの方の鼻に適します。)
・スモールサイズ
(キッズ5歳以上・鼻の小さな女性)

自分の鼻に合うサイズを
使うことが重要になります。

箱の横に実寸大が載っているので、
確認する事でサイズ間違いを
防止する事が出来ます。

ブリーズライトの種類と説明!

ブリーズライトのタイプは
全部で6種類あります。

スタンダードタイプ
クリアタイプ
エクストラタイプ
エクストラクリアタイプ
クールタイプ(メントールの香り)
キッズタイプ

それぞれの違いですが、
スタンダードタイプ」と
クリアタイプ」は同じ種類です。

違う点はテープの色で
肌色とクリアの違いがあります。

エクストラタイプ」と
エクストラクリアタイプ」も
テープの色が肌色とクリアがあります。

そして、エクストラタイプは
スタンダードタイプよりも
バネの力が50%強くなっています。

クールタイプは
スタンダードタイプと
同じ種類ですが、
メントールの香りがします。

キッズタイプは小さめの
サイズで色が3色あります。

詳しくはブリーズライト製品情報
確認して見て下さい。

因みに私はスタンダードの
クリアタイプを使用しています。

ブリーズライトの取り付け方法

ブリーズライトの
取り付け方法は以下です。

・まずは貼る位置を見つけます。
・鼻骨の下を親指と人差し指で挟みます。
・鼻呼吸が出来なくなる
位置があると思います。
・そこが最適な取り付け位置となります。

ブリーズライトは、
貼る位置が重要になります。

※正しい位置に貼れていないと
効果を最大限に発揮する事は
出来ません。

実際に貼る前に鼻が汗や脂で
濡れている場合は洗ったり
ふき取るなどして乾燥させてから
貼る様にしましょう。

そして、貼る時は貼る
位置に合わせてから、
テープの中央を鼻の中央に
合わせてテープ両側を鼻にそって
指でしっかりと押さえて
接着させましょう。

ブリーズライトの
取り付け方法は簡単ですが、
実際に貼る前は付属の使い方ガイドを
一読してから貼ると、
より確実に取り付けをする事が出来ます。

鼻呼吸は楽だが結局は「自分の力次第」

ブリーズライトを貼る事で、
鼻呼吸は楽になりますが、
自分の力次第なところも
あると思います。

例えば、どれだけ良い
アイテムを使用しても、
マラソン大会で
良い結果を出すのも、
悪い結果を出すのも
自分の力次第です。

普段、どれだけしっかりと
トレーニングを積めるかで
結果が変わってきます。

なので、前提として走る練習をして、
さらに、ブリーズライトを貼って
鼻呼吸を楽にして自己ベストを
狙うという気持ちで
使用するのが良いです。

一番良くないのが、
ブリーズライト頼みに
なるという事ですね。

ただ、私は今後も
ブリーズライトを
大会で使用します。

あきらかに鼻呼吸が楽になる
感覚があったからです。

鼻呼吸が楽になるだけで、
走る時のストレスが
軽減されると思います。

最後に

ランニングでブリーズライトを
使用する目的は鼻腔を拡げて
楽に呼吸をする為です。

実際に貼ってみると、
鼻腔が拡がり呼吸が楽になる
感覚があったので間違いありません。

ただし、ブリーズライトを
貼っただけではタイムを
大幅に更新出来るわけでは
ないと思います。

もし、マラソン大会で
ブリーズライトを使用して
良い結果が出たとしても、
ブリーズライトの力ではなく、
自分の力だと思って良いと思います。

呼吸を楽にしてくれる
アイテムという認識で
使用するようにしていきましょう。