ハリボぉハリボぉ

ランニングシューズの寿命と
替え時が分かりにくいです。
目安があれば知りたいな!

こんな質問に回答します。

替え時の代表例はズバリこれ。

・足の疲労増加

上記を深掘りすると共に、
本記事ではランニング
シューズの以下が分かります。

・寿命サイン3つ
・替え時を無視したらどうなる?
・替え時が距離で判断不可な理由

順番に解説していきます。

ランニングシューズの寿命サイン3つ

以下がランニングシューズの
寿命サイン3つです。

・滑りやすい
・クッション性低下
・破損した

順番に解説します。

滑りやすい

靴底が擦り減る事で
シューズがしっかりと
地面を捉えてくれません。

特に雨の日は悲惨です。

滑って転倒して怪我に
繋がる可能性大
です。

とにかく濡れている地面や
マンホールが危険エリアです。

滑りやすくなってきたら
寿命が近いサインです。

クッション性低下

使い続けるとクッション性が
低下します。

低下すると足の衝撃が
段々と強まります。

ただ、毎日走っていると
足が衝撃に慣れます。

多少の衝撃ではシューズに
原因があると気付けないかも
しれません。

シューズの小さな変化に
気付くため、新品シューズの
感覚を覚えておきましょう。

もしクッション性が
低下してきたら寿命が
近いサインです。

破損した

単純に破損したら寿命です。

破損の代表的な例は
穴が開くことです。

私はいつも右サイドだけ削れて
破れるので交換していました。

走り方が悪くて右足だけ
ブレて真っ直ぐ地面に
接地出来なかったのが
原因です。

今はフォームを矯正して
破れなくなりました。

よく破れる人は走り方を
見直すとシューズの寿命を
延ばす事が出来ると思います。

替え時を無視したらどうなる?

上記3つのどれかに該当して
寿命サインに気付いた時点で
替えてオッケー
です。

ハリボぉハリボぉ

もし気付いても
替えなかったら
どうなるの?

maru

替えなかったら
足の疲労が増えるよ。

以下で詳しく解説。

シューズの寿命が来ると
シューズに不具合が出て、
次に使用者の体に違和感が
出るようになります。

①シューズに不具合
→(滑る・クッション性低下)

②体に違和感
→(足の衝撃増・疲労増)

③シューズ+体に違和感

寿命が来ると上記の順番で
替え時サインがあります。

替え時が距離で判断不可な理由

走った距離はあくまで目安。

以下のパターンがあるから
距離だけの判断は難しい。

・1000kmを全力ダッシュ
・1000kmをゆっくりラン

極端な例ですが距離だけ
見ると同じですよね。

でもシューズの擦り減りや
クッション性はあきらかに
ダッシュした方が消耗します。

どれだけ走ったかより、
どんな使い方をしたかが
重要になります。

実際にシューズを買い換えた話【体験談】

 

私は以下の状態まで
使って買い換えました。

・滑るようになった
・クッション性低下
・衝撃・疲労が増加
・足を怪我した

見事に全て当てはまります。

当時、シューズは1足しか
持っていませんでした。

ジョグ・ポイント練・大会を
1足でひたすら走った結果、
寿命を大幅に超えての使用。

足を痛めるほどです。

距離だけ見ると2000km
以上は使ったと思います。

寿命や替え時を知りませんでした。

当時の反省を踏まえた結果

怪我で走れない辛さに
気付いた私は、思い切って
ランニングシューズを
2足同時に買いました。

使い分けが出来て1足に
かかる負担も分散可能。

特に大会には消耗した
シューズで走りたくないです。

まとめ

というわけで、
本日は以上になります。

ランニングシューズは
消耗品です。

長年使うと愛着が湧いて、
次のシューズに中々移れない
って人もたまにいます。

それだと無駄に怪我したり、
あまりメリットがありません。

使い古したシューズは普段履きや
ウォーキングで使用しましょう。

使い古したシューズの数が
自分のランニングの歴史となり、
その分、強く・速くなります。

私は替え時を失敗しました。
少しでも参考になれば嬉しいです。

ちなみにランニングシューズは
以下の記事で徹底解説してます。

【ナイキ】厚底ランニングシューズおすすめランキング3選!【感想】


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